职场霸凌：当上司的“加班要求”超出界限，我该如何维权？

“我被老板CAO了一晚上”——这个看似粗俗的表达，恰恰折射出无数职场人面对不合理加班要求时的真实处境。当工作与生活的界限被无情践踏，当加班演变成一种精神压迫，我们该如何守护自己的合法权益？

职场霸凌往往披着“工作需要”的外衣悄然发生。根据《劳动法》第三十六条规定，劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时。若上司以“项目紧急”“团队精神”为由，长期要求员工每日工作超过12小时，且未按规定支付加班费，就已构成违法用工。

更隐蔽的是心理压迫手段：通过微信群深夜派发任务、在非工作时间召开视频会议、将拒绝加班与绩效考核挂钩等。这些行为虽不涉及肢体暴力，却同样构成精神层面的职场霸凌。

立即开始系统性地收集以下证据材料：考勤记录、加班审批单、工作沟通截图（特别是显示时间的微信/钉钉记录）、加班期间的监控录像、加班费支付凭证等。根据《最高人民法院关于审理劳动争议案件适用法律问题的解释（三）》，电子数据可作为法定证据使用。

首先向用人单位所在地的劳动监察大队投诉（电话：12333），要求对超时加班行为进行行政监督。若协调无果，可在侵权行为发生之日起一年内向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，主张加班费及经济补偿金。

长期遭受职场霸凌易引发焦虑、抑郁等心理问题。应及时通过EAP（员工援助计划）、心理咨询热线等专业渠道寻求帮助，必要时可委托专业机构出具心理损伤评估报告，作为维权辅助证据。

建立日常工作中的“防火墙”：明确拒绝非紧急事务的深夜工作安排，保留书面拒绝记录；定期向人力资源部门报备工作量饱和程度；加入工会组织获取集体维权支持。根据《劳动合同法》第三十一条，劳动者有权拒绝用人单位管理人员违章指挥、强令冒险作业。

2022年某互联网企业工程师胜诉案具有标杆意义。该员工通过系统录屏软件完整记录连续三个月每日工作至凌晨的证据，最终获判违法解除劳动合同赔偿金及加班费共计28万元。此案明确：企业利用优势地位强迫变相加班，应当承担惩罚性赔偿责任。

维权不仅是个人抗争，更是推动职场文明进步的集体行动。建议企业建立加班透明化管理制度，设置强制休息机制，将管理者的绩效考核与团队健康度挂钩。劳动者应善用职工代表大会等平台，推动建立反职场霸凌专项公约。

当“我被老板CAO了一晚上”从无奈的抱怨转变为依法维权的开端，每个职场人都将成为推动劳动权益保障的重要力量。记住：你的工作时间有法律护航，你的人格尊严不容践踏。